坦白说，三个习惯可能会让肾脏长结石，排第二的在男人身上常见

场景/问题/来源

肾结石

知识/回答

　　肾结石就是肾内长出小石子。除了损害肾小管外，这些小石子也会引起肾积水，肾发炎也会降低肾功能。再者，结石越大，数量越多，肾就越容易衰竭，还会危害人体健康。另外，研究发现，绝大多数肾结石患者，都是因为自己有不良的生活习惯，如果能早一点改掉，肾脏会很感激你的。

　　哪些习惯会导致肾脏里长结石？

　　1、长时间吃钙片

　　人类补钙的原因并不是因为年纪大，而在于身体素质，而且钙质是促进人体生长发育的物质。特别是小孩子和老年人，身体缺乏钙质物质，很需要补充钙质以促进骨骼生长。但人们多年来食用钙片也不知道这些钙片是否可以长期食用，导致摄入过多的钙片，从而使钙物质在体内钙化形成结石，损害肾脏健康。

　　缺乏钙质的人，要想补充钙质，最好的办法就是吃一些补钙的食物，如每晚睡前喝一杯牛奶，或经常喝的鲫鱼汤等等。如果你觉得麻烦，钙片也可以吃，但不要长时间吃，吃一周停一周，这样可以补充钙物质，还能防止钙化结石。

　　2、每顿都吃肉

　　“无肉不欢”是现代人的标签，无论是早晨还是中午，甚至是下午的点心都要带些肉。肉类中含最多的是蛋白质和脂肪，吃多了肉，身体消化不了就变成肥肉。肥胖对身体的影响，不仅使人变得丑陋，还会导致代谢紊乱，加速血管老化。

　　特别是脂肪和蛋白质过多，会增加肝脏代谢负担，还会产生大量尿酸。适度的尿酸能抗氧化，但体内尿酸一旦升高，会增加肾脏负担，还会影响排尿。肾内长时间高尿酸沉淀，还会形成结石损害肾脏健康，还会引起关节损伤。无肉不欢当然常发生在男性身上，而女性为了减肥经常吃素。

　　3、爱饮料不爱喝水

　　在此之前，人们除了喝白开水之外没有其他的选择，现在的选择太多，饮料也比白开水好喝。因此，当人们感到口渴时，不喝白开水，而要选择口味丰富、口感好的饮料。这类饮料的味道大多是甜味，人们食用过多糖分会影响肝脏代谢，还会使人发胖。

　　另外，喝饮料的水分很少，其他的添加剂也很多，长期喜欢喝饮料的人不喜欢喝水。而且这些物质最终全部通过肾脏排出，会增加肾脏负担，降低肾功能，导致草酸物质在体内的浓度很高。人体内草酸物质长时间居高不下，就会容易结块沉淀，危害肾脏健康，男人尽量多喝白开水，少喝饮料。

　　因此，为了肾脏更健康，男人身上有这些坏习惯，最好早改。另外，平时少吃鱼油等食物来滋养身体，因为现在鱼油的质量参差不齐，有好有坏。另外，鱼油中维生素D含量过高，会促进人体对钙质的吸收，还会促进结石的形成，所以要注意少吃。

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