简单动动脚你就能为健康加分

场景/问题/来源

动脚

简单动动脚你就能为健康加分

知识/回答

　　脚被大家称之为人的“第二心脏”，它的必要性是显而易见的，高度重视健康养生的盆友不能忘记了足部的锻练，在平常我们假如可以简易的动动脚，能协助我们合理改进身心健康情况，给自己的身心健康大大加分，下边，我们就来了解一下怎么做能够让人体更健康。

　　健康是改革的成本，我们要想过幸福的生活，要想更强的工作中，那么就得想办法让自身维持健康的身体，实际上，健康养生有时候并沒有大伙儿想象的那般难，我们只需要简易的健身运动自身的脚就可以了。

　　提踵

　　两脚并立，脚后跟看齐，两脚间距离一拳半。另外作提踵姿势(直膝)4牙周8次。以便能坐稳人体，两手可扶着靠背。

　　推拿脚后跟里侧

　　坐姿同前，先将右腿稍向移位，用右腿跟的下后侧推拿左腿跟里侧(即膝关节下凹处)4牙周8次;再用左腿跟推拿右腿跟里侧4牙周8次。此系身体生殖区反射面点，能刺激性和催发生长激素，更有健肾及预防有关病症之作用。

　　推拿脚后跟两侧

　　先将右腿提到，绕至左脚跟，用右腿背及小趾两侧，推拿左腿跟膝关节下凹处4牙周8次;再用左腿以一样姿势推拿右腿跟两侧4牙周8次。

　　推拿脚面

　　先用右腿弓(脚掌正中间凹处)推拿左腿背4牙周8次;再用左腿弓推拿右腿背4牙周8次。脚面经脉丰富多彩，是身体胸部脚底反射区。坐落于脚弓处的涌泉穴，也是足少阴肾经要穴。

　　推拿脚面两侧

　　先用右腿背两侧(脚掌往左边)，推拿左腿背两侧4牙周8次;再用左腿背两侧推拿右腿背两侧4牙周8次。

　　踩脚指头

　　先用右腿跟踩左脚指头，规定从大脚趾向小趾往返用劲踩压4牙周8次;再用左腿跟踩压右脚指头4牙周8次。大脚趾系身体面神经的结集区。大脚趾、第二趾、中趾、四趾、小趾的根处，是咽喉、食道、眼、耳及其泌尿生殖系统的脚底反射区。常常踩压能预防多种多样病症及并让人聪明智慧。

　　按摩小腿两侧

　　先将右腿跟两侧(脚掌往左边)，上自足三里，下到足踝处推拿左小腿外测;再用左腿跟两侧推拿右小腿两侧各4牙周8次。足三里系足阳明胃经要穴，有补气血和促消化作用的功效。

　　推拿腓肠肌

　　腓肠肌即小腿肌，别名腿肚子。推拿时先用右腿背绕至左腿小腿肌，由上而下推拿4牙周8次;再用左腿背推拿右小腿肌4牙周8次;推拿时候有酸胀感，有释放压力全身经脉之作用。

　　转踝

　　先将左腿坐稳，用右脚跟踮地，作顺时针方向或反方向旋转右腿膝关节4牙周8次;再以一样姿态旋转左腿膝关节4牙周8次。可提升膝关节的协调能力。

　　甩脚

　　先将左腿坐稳(可两手扶着靠背)，再将右腿稍微提到，脚跟往下，释放压力膝关节，用劲甩动脚面4牙周8次;再甩左腿4牙周8次。这对释放压力肌肉、经络疏通极有益处。

　　看了所述权威专家的详细介绍，我们了解健康养生的方式实际上还可以非常简单，要是依照上边方式简易的动动脚，你也就可以给自己的身心健康大大加分了，那你还在等什么?大伙儿赶快行动起来吧!

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