饭后多长时间适合跑步

场景/问题/来源

运动,慢跑,注意事项

饭后多长时间适合跑步

知识/回答

实际上在饭后运动是不可取的，本人感觉最好是在餐前健身运动是最好是的，假如在饭后再开展慢跑得话，因为刚吃了的晚餐还未获得充足的消化吸收，再再加运动过量得话，便会造成腹部的疼痛，为自己的胃产生更大的工作压力，所以说在饭后最好是不必开展慢跑等一些对胃导致工作压力的健身运动，饭后步行一会就可以了。

晚饭后最少要歇息30分钟才可以开展健身运动,要补充了充足的水份,但不适合到街上开展慢跑锻练,由于夜里气体二氧化碳成分高,再加尾气排放不可以获得绿色植物的消化吸收,因此夜里空气指数太差的,建议中午4-6点开展锻炼身体.夜里合适在自然环境比较好的房间内锻炼身体。

餐后慢跑或是健身运动是不可取的。由于用餐后消化系统需要很多的血液供应，开展焦虑不安的工作中。若在这时候慢跑或健身运动，必然使肌肉夺走很多血液，結果导致消化系统缺血性，不仅肠胃的肠蠕动变弱，并且消化酶的代谢也会明显降低，这将造成消化不良。

1、餐后肚子里放满了食材，健身运动时振动肠胃，使联接肠胃的肠系膜遭受伸展，造成腹痛。

2、健身运动时血液的分派从消化系统迁移到肌肉，促进消化系统缺血性而造成消化道平滑肌痉挛，因此产生腹痛。

3、健身运动时全身过剩空气系数提升，平常欠缺锻练的人肺活量小，这时候勤奋气喘非常容易出現吸气浅而快。这促使胸腔空气压力减少，导致肝脏血液流回遇阻，则造成肝脏积血、肝外膜支撑力扩大而造成肝脏疼痛，主要表现为右上腹疼痛。

千万别觉得饭后慢跑对人体有益处，其实不是，饭后健身运动不但对人体沒有益处，反而有非常大的坏处，本人建议最好是在餐前一小时健身运动，那样有利于对食物的消化，还有利于对人体具有锻练的实际效果，因此建议最好是在餐前开展健身运动就行，饭后开展小量的步行等轻健身运动就行。

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