孕妇每日叶酸摄入量需要多少？

场景/问题/来源

叶酸,怀孕,孕期

孕妇每日叶酸摄入量需要多少？

知识/回答

叶酸片是一种水溶维他命，从身心健康的视角而言，夫妇从准备怀孕刚开始，就应当相互补充叶酸片。在怀孕之后，准妈妈更不可以终止叶酸片的补充。由于叶酸片针对防止畸形胎儿和先心病等都是有很重要的作用。准妈妈补充叶酸片还可以避免怀孕高血压和贫血。那麼，孕妇每天叶酸片摄取量需要是多少?

孕妇叶酸片摄取量

如今销售市场上面有二种叶酸片制剂，一种是一片5mg的制剂，另一种是一片0.4mg的小制剂。孕妇要服食小制剂，每日服食一片就可以了。

权威专家提示，摄取过多的叶酸片不仅不可以具有防止畸形胎儿的目地，还可能会遮盖维生素b212欠缺的病症，影响锌的新陈代谢，造成孕妇锌欠缺或是神经危害等不良影响。假如服食叶酸片三个月后沒有按期怀孕，应再次补充叶酸片直到怀孕期间三个月。

小宝宝在母亲身体持续成长发育，母亲的叶酸片根据胚胎装运给他们，伴随着胚胎组织与孑宫的持续增长，叶酸片的需要量越来越大，如不可以有目的地补充，会使叶酸片水准减少。人体内叶酸片总产量约5～6mg，但身体没办法生成叶酸片，需要从食材中摄入，多方面消化。

怀孕期间怎样补充叶酸片

1、补充叶酸片要“食之有道”

准妈妈要想能生个身心健康的小宝宝，在准备怀孕就需要刚开始留意自身的饮食搭配啦，宜多吃叶酸片量多的食材，如深绿色的蔬菜、新鮮的新鲜水果、小动物的肝脏、豆类食品、干果等。但食材中的叶酸片极不稳定，遇热非常容易产生空气氧化，因而在烹制时，要留意控制好時间，不必烹制长时间，以降低食材中的叶酸片外流哦。

2、补充叶酸片可服食叶酸

因为食材中的叶酸片在贮藏和加温全过程中非常容易产生空气氧化，因而能被身体消化吸收的量较少，而适龄女士对叶酸片的需要量要比平常人高于4倍，从食材中获得的叶酸片没办法考虑其人体所需，因而也要根据服食叶酸来补充叶酸片。

与食材中的纯天然叶酸片对比，叶酸中的生成叶酸片在几个月或多年内都可以长期保持，且身体对其运用度约是纯天然产品的一倍上下，如备受五星好评的斯利安叶酸片，能为标准母亲出示全方位营养成分补充，防止胎宝宝出生缺陷，真实关怀母婴护理。

3、爱妻与准爸爸一起补充叶酸片

不但适龄女士要补充叶酸片，男士还要补充叶酸片哦，由于叶酸片能提升精夜的浓度值及提高男性精子活动工作能力，对提升怀孕机遇很有协助。此外，男士从女士怀孕前3月刚开始补充叶酸片，可使怀孕时男性精子出现异常的概率大幅度降低。

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