哪些食物含有硒
哪些食物含有硒
平常在我们的饮食搭配日常生活是不能缺乏营养元素的，而硒就归属于营养元素的一种。很多人不清楚硒在我们的日常生活到底饰演的是什么角色，实际上身体欠缺硒会最重要的便是会产生心脏病及其别的心血管疾病。那麼当身体缺硒的情况下能够 根据什么食物补充呢?下边就要网编来对你说吧!
含硒比较多的食材以及含硒量以下(mg/100克)
正餐
糌粑(7.50)，小麦面粉 (特一粉、富强粉)(6.88)，小麦面粉 (标准粉)(5.36)，小米(4.47)，棒子面(2.49))，稻米(2.23)。
豆类食品
炒白南瓜籽(27.03)，紅花豆(19.05)，虎皮鹦鹉豆角 (9.75)，花扁豆(9.72)，大豆 (6.16)，红芸豆(4.61)，豇豆 (4.29)，绿豆(4.28)，花生米 (3.94)，嫩豆腐(2.62)，南豆腐 (1.55)。
肉类食品
猪肾(腰子) (111.77)，牛肾(腰子)(70.25)，鸡肝(52.27)，鸡肝(38.55)，野兔肝(36.00)，牛羊肉(瘦)(10.55)，鸡脯肉(10.50)，生猪肉(瘦)(9.50)，牛肉(瘦)(7.18)。
蛋类食品
鸡蛋(25.48)，白皮鸡蛋(16.55)，红皮鸡蛋(14.98)。
水产品类
中国鲎(113.50)，虾米皮(74.43)，红娘鱼(59.75)，鲐鱼(鲐巴龟)(57.98)，鲅鱼(巴鱼)(51.81)，海龙虾(56.41)，鲮鱼 (48.10)，黄鱼(42.57)，大青鱼 (37.69)，目鱼(36.57)，鲈鱼(33.06)，小河虾(29.65)，海鳗 (25.85)，鳙鱼(胖头鱼)(19.47)，沼虾(17.70)，鲫鱼(15.38)，草龟 (6.66)。
蔬菜水果类
魔芋精粉 (350.15)，紫花苜蓿(8.53)，红菜苔 (8.43)，白菜苔(菜苔、菜心) (6.68)，鲜龙牙豆(玉豆)(5.60)，蒜头(紫皮)(5.54)，鲜龙豆 (4.06)，瓢儿白(菜)(3.40)，红萝卜(黄)(2.80)，木耳菜(落葵) (2.60)，黄豆(青豌豆)(2.48)，冬寒菜(2.41)，新华苹果(2.31)，番木瓜(1.80)，鲜扁豆(1.74)，小青菜 (1.55)，野荠莱(1.50)，山芋 (1.45)，苋菜(1.38)，洋姜 (1.31)
在我们日常饮食中，可以补充硒的食材有很多，看过上原文中的叙述坚信大伙儿也可以发觉补硒的食物牵涉到各行各业，不仅有正餐也有蔬菜水果瓜果蔬菜和肉类食品。假如你被诊断发觉人体缺硒得话，何不在饮食搭配上多吃一些网编上原文中提及的食材吧，坚信对你是有协助的。
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