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于有睡眠质量困惑的人来讲,大约早已看厌临睡前将灯光效果调暗、泡温开水澡等广为人知的改善法了吧!或是你早已试着众多方式但依然无济于事,只有再次每天晚上临睡前紧张兮兮、祷告今夜能让自身能够一觉到天明,假如所述情况正产生在你的身上,绝不能放弃,建议你试着以控制睡眠质量的方法来提高睡眠