要是每日坚持不懈一刻钟,减肥瘦身就已不是空标语了,纤细的身型就归属于了! 腰腹部训练 1.平在床上,两腿闭拢,膝关节弯折,但二只脚板不可以离地,两手置于脑后。 2.运用腰部肌肉能量伸出上半身,向左脚方位晃动。 3.返回起止部位,上半身贴向两腿。 4.返回流程1,