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人活一世三餐难离啊,到底该如何吃?吃啥可以确保营养成分和饮食疗法的作用呢?科学饮食和饮食卫生安全怎样能都在意到呢? 早饭:粮谷物 蛋白 水果蔬菜 碳水化合物化合物丰富多彩的粮谷物食品,如吐司面包、馍馍、花卷馒头、豆包、小米粥、鲜面条、燕麦片、小笼包、小馄饨、曲奇饼干等