三角肌中束王牌动作搜索结果第1页,早教吧

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三角肌分成三角肌前束，中束和后束三个位置，不一样姿势锻练不一样三角肌位置。阿诺德推举能够另外锻练三角肌的前束中和束；哑铃侧平举，手握着杠铃，杠铃不必太重，将手臂侧面拉高与肩同水准，胳膊无需彻底挺直，再迟缓学会放下。该姿势能够锻练三角肌中束

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