瘦子要想变健壮和人胖要想减肥瘦身一样艰难,需要从各个方面下手,最先要改进自身的消化道,适度多吃一些清补清淡的菜、摄取充裕的发热量,那样才有充足的动能、有效挑选食材,最好是以补阴清热的食物主导、也要适度多锻炼身体,在健身运动的全过程中提升适当,最后做到健壮的目地。 1、