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健壮骨骼不可或缺两大重要营养成分:钙和维他命D。一般而言,50岁下列的成人每日应当摄取1000mg钙和5mg维他命D;而50岁以上的人需摄取1200mg钙和10—15mg维他命D。BT知识网网编强烈推荐了10种能够健壮骨骼的食材。 1.酸牛奶 大部分人根据日