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俄罗斯转体是运动健身中很普遍的一个姿态,对腰部的训炼很好,尤其是要想练到侧腹的小伙伴们,这一姿势实际效果是很好的,一起来看一下它的标准姿态吧。 俄罗斯转体练哪儿肌肉 腹斜肌和侧腰。 躺在木地板上把小腿肚交叉式起來,背部维持平整。膝关节略微弯折。
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