:呼吸并释放压力肌肉，姿态复原，反复35 第三节：取仰卧，两腿挺直，双臂放置身侧，手心朝下。呼吸时双臂维持挺直以肩为轴往上向后抬至头顶，随后呼吸并将双臂取回，反复34次。 第四节：仰卧，弯左脚，呼吸时要两手将左膝抱膝至胸口，呼吸时复原，换左腿一样健身运动，各做510次。