保持此静止姿势8～10秒或稍搜索结果第1页,早教吧

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求指点一下肌肉静止锻炼方法！真的没分了5．臂部（1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍其他

起，上身可略前倾，两臂抬至不

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