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1.每日爬楼降低下楼梯 从每日降低一次下楼梯刚开始,以层高三层来测算,楼梯加起來所有一共33个。前2个礼拜,下班了每日坚持不懈爬100个往返,左右各一次。爬楼梯也是有关键点,上的情况下是二步一个楼梯的上,那样能够
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