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从消化吸收葡萄糖到造成血清素大概需要20-30分钟。此外,血糖值升高会刺激性脑内执掌一肚子的人的大脑神经中枢,这全过程大概还要花20-30分钟。因而,若在吃主食前三十分钟吃甜品,恰好能在主食的時间造成血清素和饱腹感,避免 工作压力导致的暴食暴饮。    1.餐前三十分钟