1、吃什么东西补肾效果好 补肾的食物有很多，比如山药、栗子、黑芝麻、韭菜、海参等，建议肾虚的人每天早上吃一个海参，它能够补肾益气，对于治疗肾虚有很好的疗效，山药也是很好的补肾食材，可以经常用山药煲汤、做粥，既可以养身还有补肾的功效，只靠食补的作用是不大的，平时还要多注意休息，每天能保证40