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文章导读:夫妇能够交换做,能具有提升柔韧度和肌肉能量的功效。 2.盆骨提高操。老公或老婆平在床上,两腿撑起来,屁股离床,昂起腹部和躯体,让人体悬在空中,随后学会放下,每日做2030次,能够马铃薯桥韬脱背能量,防止夫妻生活后腰痛。 3.
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