很多人 的脚部白肉并并不是很匀称，有些是前边肉厚，也有些是后边肉少，要想减大腿外侧的肌肉，在平常需要开展健体训练，一般这类训练方式较为合适男士，女士要想有着健体的两腿还可以做那样的训练，但是在做的情况下要留意幅度和姿势的反复，也需要有规律性。 手臂里侧： 2个小哑