1、失眠治疗法 失眠治疗法主要有以下几种。第一种是患者本身要保持一个非常愉悦,乐观的心情,积极向上的去面对生活。第二个是要建立一个规律的,完善的生活作息,不要频繁的熬夜。第三个是创造一个有利于入睡的环境,比如在睡前不要喝咖啡什么的,睡前半个小时洗澡什么的。第四个是要限制白天的睡觉时间,不然
1、失眠多梦心悸 心情烦躁、情绪激动等都是造成失眠的重要原因,所以在临睡前要调节好情绪,放松心情;另外,咖啡或者浓茶具有提神的作用,在睡觉前不要摄入;牛奶中脂肪的含量较高,故较难消化,为避免在睡眠状态下影响胃的休息,所以最好睡前也不要饮用;要养成良好的作息时间;若是失眠较为严重,可用药物辅