在饮食营养中，许多 盆友倡导要多吃杂粮，譬如说黑米、黑豆、薏仁米等。可是非常少有些人了解他们的营养成分。实际上黑米是一种有利于消化吸收的食材，大家假如食欲不佳，能够 挑选多吃些黑米。 　　尽管黑米有利于消化吸收，一般群体都合适服用黑米，可是黑米的制作过程并