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  日常饮食中,如何可能少了蔬菜水果。有一些蔬菜水果因为味儿怪异,给你害怕"下孔",可是营养成分确是很丰富多彩的。   1、莴笋   莴笋是高纤维食物,它经肠内消化吸收功效造成一种木质纤维素或肠内脂的物质,这类化合物是一种抗氧剂,常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对防止高血压、