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高质量睡眠是一整夜睡眠质量的一个一部分,是可以给你修复精神的最重要的一部分。高质量睡眠也叫金子睡眠质量,因为它是最珍贵的。由于高质量睡眠是阶段性开展的,而不是像我们一般觉得是持续的,因此长期的睡眠质量并不可以提升高质量睡眠的時间。那麼怎样