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鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用。空气进出某个鼻孔越顺畅,这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强,这是正常的现象。一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸,平均2小时交替1次。 坐在一个比较舒适的位置,两手自然垂于衣下摆处(图1)。首先用