1、三文鱼:6蛊司(170克)的三文鱼出示34克蛋白,4克欧米伽-3油酸,一种减少肿疼协助肌肉修补的身心健康人体脂肪,而且它能够协助抑止醛固酮。(醛固酮水准降低,睾酮素素的水准便会慢慢上升,协助肌肉增长。)含有欧米伽-3油酸的饮食搭配还能够让大部分消化吸收的葡萄糖进