1、三文鱼：6蛊司（170克）的三文鱼出示34克蛋白，4克欧米伽-3油酸，一种减少肿疼协助肌肉修补的身心健康人体脂肪，而且它能够协助抑止醛固酮。（醛固酮水准降低，睾酮素素的水准便会慢慢上升，协助肌肉增长。）含有欧米伽-3油酸的饮食搭配还能够让大部分消化吸收的葡萄糖进