1、粗粮都有哪些 粗粮是指含有丰富的不可溶性纤维素粗粮包括豆类玉米面等杂粮还有就是小米高粱和燕麦等，像是玉米的话可以直接吃玉米棒也可以吃那些带有玉米须的玉米棒，因为玉米须对于降压有很有帮助这样的玉米粒也会富含更多的营养元素，薏米是属于抗癌也可以美容的食物因为薏米的热量比较低所以它对减肥也有

1、粗粮有哪些食物 粗粮主要是北方人的主食，粗粮主要包括玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类，如黄豆、青豆、绿豆等。 所以粗粮的种类是很丰富的，同时粗粮的营养价值也是很高的，粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于我们肠道的消化，同时还具有降血压以及防止心脑血管疾病发生的作用，所以