在饮食营养中，许多 盆友倡导要多吃杂粮，譬如说黑米、黑豆、薏仁米等。可是非常少有些人了解他们的营养成分。实际上黑米是一种有利于消化吸收的食材，大家假如食欲不佳，能够 挑选多吃些黑米。 　　尽管黑米有利于消化吸收，一般群体都合适服用黑米，可是黑米的制作过程并

原材料： 大豆50克，黑米100克，冬瓜120克，水、盐适量。 制作方法： (1)大豆清洗并泡茶3-4钟头，黑米清洗泡茶约1钟头。 (2)冬瓜削皮切一小块预留。 (3)锅中添加大豆和6一杯水

  依据人身体素质的不一样，人体所需补充的维他命也不一样，今日网编就为大伙儿详细介绍一种能够 补充多种营养的菜谱—五豆滋补糙米粥，我们一起来看一下她们的作法吧。   原材料： 主要材料：黑米100克 辅材：黑豆5