肌肉能量增长的方式 ，主要是开展一些过载的训炼，含意便是按个较大 的承受力去开展训炼，当训炼一段時间之后，再慢慢的去提升承受能力，假如只维持在原来的训炼幅度，肌肉能量只有维持原的水准，乃至会降低。所以说要想肌肉能量获得合理的发展趋势，就需要持续的跨越原先的训炼。