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日常生活中肩膀的活动范围很大,脱臼的可能性也就极为常见了,多发生在青壮年和男性朋友身上。面对这种情况可以多进行伸指、握拳练习,肱三头肌等长收缩练习,耸肩练习等。 1、伸指、握拳练习:用力张开手掌保持2秒,然后以最大的力量握拳,保持2秒,放松后重复,每小时练5~10
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