许多 长期长坐的人都是有腰间盘突显的问题，这一对我们的人体的影响還是非常大的。这可能会使我们没法舒心的工作中，而且会伴随疼痛的觉得，让我们的心身都承担一定的工作压力。因此 平时提升我们的身心健康锻练還是很有必要的，会防止这类病症的产生，假如一不小心得了了，应该怎么办呢？有什么方