NO.1 哑铃 肌肉“薄厚” 想提升肌肉块,哑铃训练是最重要、最基本的训练。权威专家建议新手将哑铃训练放进第一步,由于哑铃训练的姿势力度相对性较小,因此务必从不一样的视角(上斜和下斜)、应用不一样的握距刺激性全部胸部肌肉。 相对性简易安全性的训练方式是平板电脑