每个人的柔韧性都是不一样的，瑜伽没有规定一定要做到什么程度，只要自己在能够自然呼吸的基础上有感觉到拉伸就行，如果暂时做不了。 关于僵硬，我记得有人曾经说过：身体僵硬就不能练习瑜伽，就好像身体脏了就不能洗澡一样荒谬。身体僵硬的人，肌肉的弹性和控制能力更加迫切的