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孩子成长的过程中,需要大量的钙质的保证。像钙就是典型的矿物质,对于我们的身体起着重要的作用。不同的矿物质对于我们的身体发挥着不同的作用,只有达到一个均衡的程度,才有可能确保我们的健康不受影响。所以,很多人关心含有矿物质比较多的食物。那么

1、富含叶酸的食物和水果 富含叶酸的水果和蔬菜主要的分类是,在绿色植物蔬菜中,可以选择吃点莴苣,西红柿,胡萝卜,青菜,等多种食材,新鲜的水果中,主要是包含柠檬,柚子,橘子,柚子等食材。平时可以选择多喝点芦荟味的酸奶,补充叶酸的效果很好,蔬菜中还会有西兰花,黄瓜,菠菜,等食材中,过去比较多的