孕妇便秘怎么办才好 孕妈都说这7个方法实在太有效了!
孕期的妈咪由于缺乏运动,肠胃蠕动慢,是很容易便秘的,尤其是到了孕晚期,不少孕妈妈受到便秘的困扰。药物解决便秘不但有副作用,还治不了根,比如开塞露,可能只是帮助患者解决一时的排便困难,所以不建议采用药物治疗便秘。
要从跟本上解决便秘,就要从改善日常生活方式着手,养成良好的生活规律、多摄取含纤维量高的食物、避免饮食过于精细、适当运动、养成良好的排便习惯。我们来看看孕妇便秘了该怎么办、吃什么水果比较好。
孕妇便秘怎么办才好
孕妇便秘怎么办
孕妇便秘怎么办
1、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要紧张,否则便秘会更加重。
2、安排合理的饮食,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。
3、多补充水分。每日至少喝1000毫升水,让体内水分补充,是减轻便秘的重要方法。
4、晨起定时排便
定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
5、同时适当增加身体的活动量,多活动可增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
6、如果便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药,特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能,易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用,影响胎儿的生长发育。
7、孕期便秘以调理为主,但对于经过调理,便秘仍没有好转的孕期妇女,应该在医生指导下使用一些渗透性的泻药,如聚乙二醇4000、乳果糖等,以便增加肠道的水分,利于粪便排出。也可以服用益气润肠的中药,如中药艾者斯、麻仁润肠丸等,辨证施治效果会更好。如遇大便干硬、排便困难时,则可以用生理盐水加适量开塞露灌肠,但不宜长期使用。
孕妇便秘怎么办才好
孕妇便秘吃什么水果
孕妇便秘吃什么水果
1、火龙果:含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素,对于孕妇上火防止便秘有好处。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。
2、西红柿:尽管一年四季都可见,但西红柿在夏季最多,最甜,营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。
3、梨:去火功效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,稍微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功能,防止便秘。
4、奇异果:奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
小编的话
小编的话
无论是正常人便秘,还是孕妇便秘,治疗便秘的根本就是要养成良好的生活和饮食习惯,饮食上要多摄取含纤维量高的食物,避免辛辣刺激的食物,平时要适当运动,促进肠胃蠕动,慢慢便秘的问题就会得到缓解,还要多吃水果和蔬菜。
看了孕妇便秘怎么办才好 孕妈都说这7个方法实在太有效了!的网友还看了以下知识:
孩子玩完玩具不收拾 聪明妈妈都会采取这些有效方法 2020-03-30 …
优生宝宝的10大禁忌孕妇妈妈一定要紧记哟! 2020-03-30 …
家庭主妇——妈妈作文 2020-06-18 …
家庭主妇——妈妈作文 2020-06-18 …
融入情景,分析回答(12分)有这样一道选择题:儿子回家看见妈妈正准备去拿放在高处的东西,就说:“妈 2020-07-13 …
妈妈用一个长方体容器泡腊八蒜,从里面量这个容器长10厘米,宽8厘米.妈妈向这个容器里倒了一些醋,正 2020-08-01 …
怎样用英语写一篇为妈妈庆祝生日的文章围绕这为妈妈做了一桌菜还有一生日蛋糕并和妈妈一起庆祝写一篇英语作 2020-11-08 …
英语翻译用英语翻译以下文字:一位妈妈抱着宝宝上了公交车,车上没了位子,竟然没有一个人给这位辛苦的妈妈 2020-11-08 …
孕妇吃鸭子肉吗?孕妇吃鸭肉有这些功效 2021-04-01 …
孕妇妈妈不要喝浓茶 2021-04-12 …