孕妇吃什么补铁 孕妇怎么补铁效果最好

我们都知道，孕妇在怀孕的时候，孕妇身体里面的营养元素都要分给宝宝一部分。所以在孕妇怀孕的时候，身体里面的一些微量元素是非常缺少的，所以需要孕妇通过其他的方式来补充身体里面所缺失的微量元素，我们都知道，铁元素在我们人体所需要的这么多种微量元素中，是比较重要的了，铁元素是合成血红蛋白的主要原料之一，而血红蛋白对于人体供氧的作用也是十分重要，如果孕妇体内缺少铁元素，会让宝宝的供氧不足，让宝宝大脑发育不完全，所以孕妇在怀孕的时候多吃一些补铁的食物是完全有必要的！那么孕妇吃什么补铁呢？孕妇吃什么补铁效果最好呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧~

很多人都不知道，孕妇缺铁的症状是什么，一般快说，孕妇缺铁的主要症状就是贫血，相信很多孕妇都有这样的感觉，在怀孕之前或者孕早期的时候，自己都没有贫血的症状，但是在怀孕中期或者后期的时候却总是会感觉到头晕眼花，去医院检查就说是贫血，很多人都不知道是怎么回事，其实就是因为缺铁引起的贫血。不管是胎儿的发育还是胎盘的发育都是需要大量的血液，这个时候没有及时的补充铁元素，就很容易在孕中期或者孕后期的时候引发贫血！

一般来说，食物是孕妇补铁的最好渠道，也是最安全的，所以孕妇在出现这种缺铁的症状时，就应该多吃一些含有丰富铁元素的食物，以补充身体里面缺失的铁元素。而我们公认的含有丰富铁元素的食物有动物的肝脏，精肉，鱼等~

补铁的水果有哪些？

补铁的水果有哪些？

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。

2、桃子

将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。

3、菠萝

菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

此外，李子、橙子、橘子、柚子、杨梅、无花果和桂圆等水果也是含铁比较丰富的水果。

补铁的食物有哪些？

补铁的食物有哪些？

补铁的食物有很多，可以分为以下几种。

动物性食物：动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

植物性食物：黑木耳、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等。

铁元素是生成血红蛋白的主要元素，孕妇体内的铁元素缺失不仅仅会引发孕妇贫血给孕妇带来不舒适的感觉，对宝宝的成长发育也是非常不利的！所以孕妈妈在发现自己有缺铁的症状的时候一定要注意及时的补充，避免给宝宝带来不利的影响！