多吃什么对眼睛有好处 12种食物可保护视力

随着现代社会的发展，电子产品的不断盛行更新，手机，电脑，笔记本，游戏机，电视，其它电子产品等已经成了现代人们必不可少的一样日常用品了。要知道，电子产品使用多了，必定会对视力造成影响。

尤其是处于生长期的儿童来说，对于孩子玩电子产品应该有所控制，不然小小年纪就视力不好，小小年纪就得戴上近视眼镜即不利于身体的成长，对他们的健康未来更是一大阻碍。

那么，为了有效改善孩子近视这一症状，即早做好预防和保护工作，我们就需要了解吃什么对眼睛有好处，对视力恢复有帮助。

吃什么对眼睛有好处

吃什么对眼睛有好处

吃什么对眼睛有好处

1、胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

2、菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

10、鲑鱼和沙丁鱼

它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。

吃什么对眼睛有好处

11、西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

12、大枣

大枣是一种营养非常丰富的水果，其中的维他命，氨基酸的含量都是非常高的，对保护视力，由其是视网膜具有很大的帮助。

小编的话：以上的12种食物是生活中常见的食物，在一日三餐内外可以通过多摄入这些食物来改善眼睛的视力，经常吃这些食物对于眼睛有好处，一定不要忘了哦！特别是对于处于生长期的孩子来说，对于他们使用电子产品的时间一定要严格把控，用眼过度或者眼部清洁没做好，都有可能对眼睛造成影响哦！

4、杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

5、水果

像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

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6、豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

7、黑巧克力

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

8、枸杞

含有丰富的胡萝卜素，本身就具有清肝明目之功效了，对于经常玩电子产品的人来说，日常可用枸杞泡水喝，不仅缓解用眼疲劳，同时还能减少辐射对身体的危害。

9、鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。