女人气血不足吃什么好 5个补气血食谱见效快

女人每个月都有那么几天，一些月经出血量比较大的女性，她们那几天后身体会陷入失血过多、乏力的状态，因为血虚、血液流失过多出现的贫血现象非常多见，通常贫血的女性会表现出，脸色苍白，唇色淡白，头晕目眩，失眠多梦，手中发麻，舌淡苔白，心悸等症状，那么，女人气血不足吃什么好，赶快来看看为大家推荐的，见效最快的5个补血食谱吧！

女人气血不足吃什么好

女人气血不足吃什么好

一、红枣粥

做法：准备好红枣和大米，将红枣清洗干净后去核，大米清洗干净后备用，锅中放入适量的清水煮粥，水开后放入红枣一起熬煮，大概一个小时后红枣粥就浓稠了，趁热食用效果会更好。此粥能够有效的补血，达到宝健脾胃的作用。

二、蜜糖红茶饮

做法：准备好红茶、蜂蜜，将红茶少许放入杯中，用开水冲泡，加入适量蜂蜜后盖上盖子闷上几分钟，最好趁热饮用，此茶每天饭前喝一杯，能够保养脾胃，达到补气血的作用。

三、当归红枣排骨汤

做法：准备好排骨、红枣、当归，将排骨清洗后放入冷水中焯去血水，煲锅中放入适量清水，放入排骨、红枣和当归，水开后盖上盖子焖煮一个小时，煮至肉烂汤浓即可。此汤可以调养气血，对贫血女性很有用。

四、黑米粥

做法：准备好黑米，黑米清洗干净后泡一泡，锅中放入适量清水烧开，水开后下入黑米熬煮成粥。此粥对于滋养脾胃，补气补血有很好的疗效。

五、黄豆雪梨猪蹄汤

做法：准备好黄豆、雪梨、猪蹄，将猪蹄剁成小块，放入冷水锅中焯去血水，黄豆提前泡发一下，汤锅中放入适量清水，下入猪蹄、黄豆一起熬煮40分钟，然后放入雪梨（去籽）再煮20分钟即可。此汤对于女人补气气血有很好的疗效。

以上我们知道了，女人补充气血的5个食谱，如果感觉自己贫血的话，可以坚持吃以上的补血粥和汤，下面，我们再来看看，可以帮助调节气血不足的其他方法：

1、温水泡脚：气血不足的女人，每天临睡前可以用温水泡泡脚，可以起到促进血液循环的作用，对于女性补阴补血有很好的疗效。

2、按摩脚底板：气血不足的女人，可以每天按按自己的脚底板，可以起到活跃脚底血气的作用，也可以在鹅卵石上多走动哦。

3、按摩前胸：气血不足的女人，可以每天用手掌按摩自己的前胸，同样可以起到活跃血液循环的作用，用于调节气血不足有帮助。

4、多拍手：气血不足还可以多拍手，将十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀而有力的拍打击掌，以此法来刺激手掌穴位，达到养生保健效果。

小编的话：女人气血不足是非常常见的症状，十个女人可能有八个多少有点贫血，以上的5个食谱和4个补充气血的办法，对于女人补充气血有很好的疗效，大家不防试试看。