10个月大的宝宝吃什么辅食好？十个月的宝宝食谱

10个月大的宝宝此时无论是母乳喂养还是人工喂养，只靠母乳或者奶粉已经无法满足宝宝的营养需求了，正确的说，十个月的宝宝是应该考虑断奶的时间了。< /> 宝贝到了10个月已经学会了爬行和坐，有人扶着就能够站起来，还能在扶持下摇摇晃晃地走起来。

此时给宝宝添加什么辅食，最营养最有利于孩子健康发育呢？10个月大的宝宝在饮食上面，妈妈不必要采取强硬措施，如果宝宝不爱吃饭的情况下，可以在辅食方面多加一些含丰富蛋白质的食物，如：鱼，鸡蛋，牛肉，猪肉，鸡肉以及一些蔬菜水果等食物。

什锦炒软饭：软香辅食宝宝爱食物

什锦炒软饭：软香辅食宝宝爱食物

原料：大米软饭50克、茄子20克、番茄半个、土豆泥10克、肉末5克，植物油、蒜末，生抽各少许。

制作方法：

 1、将茄子洗净，去皮，切细末。番茄洗净，去皮，切丁；肉末与土豆泥拌匀备用。

 2、锅内倒油烧热，下入肉末土豆泥炒散，加入茄子末、蒜末、番茄丁煸炒，加入软米饭，加一点水，炒匀后倒少许生抽即可。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。每100克含有蛋白质2．3克，脂肪0．1克，碳水化合物 3．1克，钙22毫克，磷31毫克，铁0．4毫克，胡萝卜素0．04毫克，硫胺素0．03毫克，核黄素0．04毫克，尼克酸0．5毫克，抗坏血酸3毫克。

磨牙小馒头，奶香飘逸宝宝更喜

磨牙小馒头，奶香飘逸宝宝更喜

食物原料：面粉50克，牛奶100毫升，发酵粉适量

制作方法：

1、将面粉、发醉粉、牛奶和在一起抹匀，放在面盆里饧5分钟左右。

2、将饧好的面团揉匀，然后切成等量的5份，揉成小馒头生坯。

3、将馒头生坯放入蒸锅，大火蒸15分钟至熟即可。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。

肉末碎菜粥：营养丰富，鲜香可口

肉末碎菜粥：营养丰富，鲜香可口

食物原料：大米20克、猪瘦肉末50克，油菜适量，植物油、酱油、葱末、姜末各适量

制作方法：

1、油菜洗净，切碎；大米洗净，备用。

2、锅内倒油烧热，加入葱末、姜末爆香，随后下入肉末煸炒1分钟，再加入少许酱油炒熟，盛在碗里备用。

3、锅内放入大米和适量清水，大火煮沸后，转小火煮10分钟，然后加入肉末及油菜碎，同煮5分钟即可。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。

火腿藕粥：养胃健脾清补粥

火腿藕粥：养胃健脾清补粥

食物原料：藕、火腿各50克，米粥100克，高汤50毫升。

制作方法：

1、藕洗净，去皮，切碎；火腿切丁。

2、将火腿丁，藕碎放入高汤中煮20分钟左右，倒入米粥再焖一会儿，即可。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发 出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

牛肉碎菜细面汤：爽滑汤汁，清香蔬菜

牛肉碎菜细面汤：爽滑汤汁，清香蔬菜

食物原料：

牛肉15克，细面条50克，胡萝卜、四季豆各适量。

制作方法：

1、锅置火上。放入适量清水，煮沸后下入细面条，煮2分钟，捞出来，切成小段，备用。

2、将牛肉洗净，切碎；胡萝卜去皮，洗净，切末；四季豆洗净，切碎，备用。

3、另取一锅，将牛肉碎、胡萝卜末、四季豆碎与高汤一同放入，用大火煮沸，然后加入细面条煮至熟烂，最后加入橙汁调味即可。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒 冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸 软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

蛋皮鱼卷：口感细致，清淡爽口

蛋皮鱼卷：口感细致，清淡爽口

食物原料：鸡蛋2个、鱼肉泥60克。植物油，葱末、姜汁、盐各少许。

制作方法：

1、鱼肉泥用葱末、姜汁及少许盐调味，蒸熟。鸡蛋搅散。

2、小火将平底锅烧热，涂层油，倒入蛋液摊成蛋饼，将熟之际把熟鱼泥摊上，卷起成蛋卷，出锅后切小段、装盘。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

本品蛋白质含量高，口感细嫩。

蔗汁蜂蜜粥：有滋润，更添活力

蔗汁蜂蜜粥：有滋润，更添活力

食物原料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

制作方法：

将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

芝麻豆腐：鲜味浓郁，混合搭配

芝麻豆腐：鲜味浓郁，混合搭配

食物原料：

豆腐1块、熟芝麻少许，豆酱、淀粉各1小勺。

制作方法：

1、将豆腐用沸水漫后沥干、研碎，与熟芝麻、豆酱，淀粉混匀。

2、锅置火上。放入拌好的芝麻豆腐蒸15分钟即可。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，其消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。

桃花粥：传统便秘食疗粥

桃花粥：传统便秘食疗粥

食物原料：桃花5朵，粳米25克，胡萝卜10克。

制作方法：

将粳米淘洗干净后，加宽汤用小火煮；开锅后揭盖煮5～8分钟，然后，加入斩碎的胡萝卜末一同煮；同时用盐调味，煮至软烂粘稠时，将桃花瓣撕碎加入，稍滚即成；煮成后大约为300毫升，适合婴儿分两餐食用。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

桃花粥是传统的便秘食疗方，其质地亦适合作为小婴儿的辅食。这道粥适用于不存在肠道梗阻或痉挛（大便呈羊粪球状，伴有腹痛、哭闹不安）的便秘婴儿。它不仅含有一定的膳食纤维，还可以为婴儿提供适当的能量和维生素。

鲜茄肝扒：宝宝补铁开胃好辅食

鲜茄肝扒：宝宝补铁开胃好辅食

食物原料：鲜猪肝100克、茄子250克，番茄2个、面粉50克。生抽、盐、白糖、水淀粉、植物油各适量

制作方法：

1、猪肝洗净，用生抽，盐、白糖拌匀，腌10分钟，切成碎粒；番茄洗净，去皮，切块。

2、茄子洗净，煮软压成泥，与猪肝粒、面粉拌成糊。捏成厚块，入油锅煎至两面金黄。

3、番茄块入油锅中略炒，用水淀粉勾芡，淋在肝扒上即可。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：  

猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能；猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。

三仁香粥：香香靓粥，宝宝更聪明

三仁香粥：香香靓粥，宝宝更聪明

食物原料：核桃仁10克，甜杏仁10克，松子仁10克，糯米30克。制作方法：先将三仁一同放入锅中微炒，放凉后碾碎并剥去皮，和糯米一同煮成烂粥。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

酥蜜粥：妈宝们喜爱必备的早餐粥

酥蜜粥：妈宝们喜爱必备的早餐粥

食物原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

制作方法：

将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3~5天。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

鲑鱼南瓜粥：美味与营养一个也不少

鲑鱼南瓜粥：美味与营养一个也不少

食物原料：南瓜30克、鲑鱼15克、白米20克、水适量

制作方法：

把白米、鲑鱼洗净沥干备用;南瓜洗净切丝。鲑鱼放入锅中蒸熟后去除刺、压成末。将白米和南瓜丝一同加水熬煮成稀饭。稀饭快起锅前，再把鱼肉放入锅中搅拌均匀即可。

食谱类别：10个月宝宝食谱

妈妈营养经：

鲑鱼所含的DHA可以帮助宝宝的脑部发育。由于这时期的宝宝咀嚼能力尚未发展完全，所以妈妈在做这道副食品时，要记得将鲑鱼肉压成粉末状，才能让宝宝较容易吞咽。

本文由早教吧妈妈育儿频道（http://www.zaojiaoba.cn/

http://www.zaojiaoba.cn/

）小编编辑整理

阅读本文的网友也阅读了：

阅读本文的网友也阅读了：

四个月的宝宝如何添加辅食（四个月宝宝辅食添加方法）

四个月的宝宝如何添加辅食（四个月宝宝辅食添加方法）

五个月婴儿能吃什么 最适合五个月宝宝食谱推荐

五个月婴儿能吃什么 最适合五个月宝宝食谱推荐

6个月宝宝食谱 6个月宝宝食谱精选推荐

6个月宝宝食谱 6个月宝宝食谱精选推荐

7个月宝宝食谱制作方法大全

7个月宝宝食谱制作方法大全

八个月的宝宝吃什么 八个月宝宝食谱大全推荐

八个月的宝宝吃什么 八个月宝宝食谱大全推荐

9个月宝宝食谱大全（50款）

9个月宝宝食谱大全（50款）

10个月大的宝宝吃什么辅食好？十个月的宝宝食谱

10个月大的宝宝吃什么辅食好？十个月的宝宝食谱

11个月宝宝的食谱及做法大全

11个月宝宝的食谱及做法大全

一岁半宝宝食谱如何安排？一岁半宝宝食谱制作方法

一岁半宝宝食谱如何安排？一岁半宝宝食谱制作方法

两岁宝宝食谱 十款食制作方法任凭妈妈选择

两岁宝宝食谱 十款食制作方法任凭妈妈选择

3岁宝宝吃什么好 三岁宝宝食谱制作大全

3岁宝宝吃什么好 三岁宝宝食谱制作大全