萝卜仔排煲 是儿童润肺又补脑的营养食谱

仔排，含有丰富的

蛋白质

蛋白质

及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。木耳，又叫黑木耳，有补气养血、润肺止咳、抗凝血、降压、抗癌的作用。木耳中铁的含量极为丰富，能养血驻颜，令人肌肤红润，可防治缺铁性贫血。木耳含有

维生素

维生素

K

K

，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

萝卜有清热生津，凉血止血，化痰止咳，利小便，解毒的作用。一般人群均可食用，但是弱体质者、脾胃虚寒、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂者不宜多食。

食谱

食谱

原料：

原料：

仔排，黑木耳，萝卜，姜，蒜。

制作方法：

制作方法：

1.将仔排用盐腌上1天；

2.把仔排放入开水锅中煮沸，捞出杂质；

3.把黑木耳洗净待用，白萝卜切块；

4.将水烧开，把子排、黑木耳、白萝卜一起放入锅里；

5.加入黄酒、姜蒜，大火煮开，再小火慢慢地炖；

6.等到肉和萝卜都熟了，加入少量鸡精即可。

适合人群：1-2岁宝宝

适合人群：1-2岁宝宝