缺碘可致流产或死胎 你知道孕妇缺碘吃什么补最快最有效？

前段时间小编听闻身边很多孕妈妈都在讨论，怀孕了早孕反应很严重，弄得都不知道吃什么了。因为呕吐厌食的现象一直不减。

那么问题来了，如果孕妈妈一直这样偏食厌食下去，怎么才能给宝宝提供生长发育所需要的营养呢？

经过孕检的孕妈妈们都知道，宝宝的健康发育离不开微量元素的供给，钙、铁、锌、碘等微量元素是宝宝成长发育必不可少的。

如果孕期不注意饮食的话，那很容易导致孕妇缺少这些微量元素，从而直接影响到宝宝的健康。今天小编就为大家着重介绍一下孕妇孕妇缺碘怎么办？孕妇缺碘吃什么补最快？

孕妇缺碘对宝宝有什么影响?

孕妇缺碘对宝宝有什么影响?

如果孕妇碘缺乏的话，极易导致流产、死胎、先天畸形、围生期死亡率增高、婴幼儿期死亡率增高等后果，而且还会导致胎儿发生地方性克汀病、神经运动功能发育落后、胎儿甲状腺功能减退的概率增加。孕妇如果不注意补充足量的碘及新生儿易发生甲状腺功能减退、新生儿甲状腺肿等。

孕妇缺碘的对自身的危害

孕妇缺碘的对自身的危害

1.碘缺乏的孕妈咪甲状腺会肿大 

在碘缺乏地区，孕妈咪甲状腺肿大的发生率平均增大30%。

如果持续得不到充足的碘营养，增粗的脖子可就难以恢复纤细了。 

2.妊娠晚期出现甲状腺机能减退 

中度碘缺乏会造成孕妈咪在妊娠晚期出现甲状腺机能减退，而在那些严重缺碘的孕妈咪中，甲状腺机能减退的发生率可达1/3。 

下面再给一些食谱供准妈妈们选择：

虾皮菠菜粥

虾皮菠菜粥

【原料】粳米100克，菠菜60克，虾皮15克，猪油15克，盐、味精各适量。

【制法】将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥于水分;将虾皮洗净，用温水泡软;将菠菜洗净，用开水烫一下，切好备用;将锅中加入约1000毫升的冷水，放人粳米，用旺火烧沸后下入虾皮、猪油拌匀，然后改用小火熬煮成粥，放入菠菜、盐、味精，搅拌匀即可盛起食用。

豆芽海带炖鲫鱼

豆芽海带炖鲫鱼

【原料】鲫鱼l条，海带25克，黄豆芽150克，排骨汤250克，料酒、葱、姜末、盐各适量。

【制法】将海带、豆芽洗净，沥水;将鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净后在鱼身上切成十字花刀;将锅中放入植物油，用旺火烧热，放入葱、姜末，翻炒两下，立即倒入排骨汤，烧开后放人鱼、海带、黄豆芽、盐、料酒，煮沸后改文火慢炖，鱼熟后再放入少量味精起锅即可。

紫菜豆腐汤

紫菜豆腐汤

【原料】紫菜20克，猪瘦肉30克，嫩豆腐200克，精盐、料酒、湿淀粉、葱末各适量。

【制法】将紫菜去杂质，泡发后洗净，用沸水烫一下，捞出挤去水分，放人汤碗内;将猪瘦肉洗净，切成薄片，加精盐、料酒、湿淀粉拌匀;将豆腐切厚片;将锅置火上，放入适量水，再放入豆腐片、肉片，用旺火烧沸后，加入精盐，烧至肉片熟时加入葱末，倒入盛紫菜的碗内，用筷子略拌即成。

温馨提示

温馨提示

提醒孕妈妈们，虽然缺碘对本身和宝宝都有影响，但是切不可自行擅自补碘，高碘的危害一点儿也不亚于缺碘。最佳的办法是怀孕后的前3个月到医院去检测体内的碘含量水平，如有需要可在医生的指导下按需补碘。

目前大医院的产科门诊都开展了孕妇尿碘水平的检测，及时发现、治疗孕妇的碘缺乏。最新的每日碘推荐量为0-59个月儿童每日90微克，6-12岁儿童每日120微克，12岁以上和成人每日150微克，孕妇和哺乳期妇女每日200微克。

本文由早教吧妈妈育儿频道（https://www.zaojiaoba.cn）小编编辑整理

十大补碘食物有名单

十大补碘食物有名单

食物名称 每100克食物碘含量

海带 1毫克

紫菜(干) 1800微克

菠菜 164微克

芹菜 160微克

海鱼 80微克

海盐 2微克

山药 14微克

碘化食盐 7600微克

大白菜 9.8微克

鸡蛋 9.7微克

孕妇补碘的方法

孕妇补碘的方法

碘盐

碘盐

：在食盐中加碘，是我国从1996年开始强制推广的，这一措施可以有效预防碘缺乏病。按照我国食盐加碘量来推算，为满足成人每天150微克的碘需要量，应该摄入6-8克食盐。然而，与非孕时期相比，孕妈咪需要增加33%的碘摄入量，这意味着孕妈咪要多吃半勺盐，才能满足对碘的需要量。

多维元素片：

多维元素片：

孕妈咪可以选择一种适用于孕期的多维元素制剂来补充维生素、矿物质和微量元素，如美国惠氏的“玛特纳”，英国优尔格的“福施福”，拜耳药厂的“爱乐维”，它们都是知晓率很高的孕产期配方的微量营养素补充剂。不过，上述几种多维元素制剂中，只有玛特纳含碘（每日一片可提供150微克），而福施福、爱乐维都不含碘。国产的“优生妈咪叶酸多维元素片”也不含碘。

饮食补碘：

饮食补碘：

海洋生物含碘量很高，如海带、紫菜、鲜海鱼、蛤干、干贝、海参、海蜇、龙虾等，其中干海带含碘可达240毫克/千克，鲜海带含碘可达2000毫克/千克。陆地食品含碘量动物性食品高于植物性食品，蛋、奶含碘量相对稍高（40~90微克/千克），其次为肉类，淡水鱼的含量低于肉类。植物含碘量是最低的。

孕妇缺碘吃什么补碘最快?

孕妇缺碘吃什么补碘最快?

含碘较多的食物有海带和其他的海藻类，洋葱以及海鲜类，主要是含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。孕妈妈每日吃一两个洋葱或50～100克海带可满足需要。