孕期孕妈妈一定要多吃这些食物 饮食习惯影响宝宝健康
对于孕妈妈来讲,在怀孕期间,食物的选择至关重要的。前不久小编已经给大家做了一个人孕期不能吃的事物方面的文章。今天,小编为大家介绍几种孕期对孕妇和婴儿都很好的食物。孕妈妈们记得要多多吃哦~~这对宝宝和你自己的身体健康都有帮助的哦~
西蓝花
西蓝花
西兰花营养成分很高,对孕妇效果更佳。 西兰花中含有的维生素C是白菜的2到3倍,是西红柿的5到6倍,他可以增强孕妇的抵抗力,西兰花中的SSS物质可以帮助稳定血压,缓解孕妇的焦虑情绪。西兰花中丰富的叶酸含量更是有利于备孕中的女性。
无脂牛奶
无脂牛奶
牛奶是孕妇怀孕期间不可缺少的食物,但人们往往不注意对于牛奶种类的选择。对于孕妇来说,怀孕期间想要得到体重与营养的平衡应选择无脂类型的牛奶。
香蕉
香蕉
香蕉的营养成分中含有大量的钾,它对孕妇是有益的,钾可以帮助孕妇在孕期恢复精力、抵抗疲劳、消除紧张情绪。 此外,它也可以提高宝宝的大脑发育。
瘦肉
瘦肉
在怀孕期间,孕妇对铁的需求增加,所以,孕妇应多吃富含铁质的食物,如果不能提供足够的铁,缺铁会导致疲劳,浑身无力。瘦肉中含有大量的铁,保持每天吃适量的瘦肉对孕妇是有益的。
橙子
橙子
橙子重含有大量的维生素C,可以促进婴儿大脑的发育,提高婴儿智力。橙子味甘、酸,孕妇吃橙子可以助消化、预防便秘。橙子中的柠檬酸可以缓解恶心孕吐症状。保持每天一个橙子效果是最佳的。
当然,除了小编上面所说的这些食物之外,像核桃之类富有营养的事物妈妈们也是可以多多益善的!还有一点,孕妈妈也要多喝水哦~~喝水是排毒的一个很重要的方式哦~~
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