孕期孕妈妈一定要多吃这些食物 饮食习惯影响宝宝健康

对于孕妈妈来讲，在怀孕期间，食物的选择至关重要的。前不久小编已经给大家做了一个人孕期不能吃的事物方面的文章。今天，小编为大家介绍几种孕期对孕妇和婴儿都很好的食物。孕妈妈们记得要多多吃哦~~这对宝宝和你自己的身体健康都有帮助的哦~

西蓝花

西蓝花

西兰花营养成分很高，对孕妇效果更佳。 西兰花中含有的维生素C是白菜的2到3倍，是西红柿的5到6倍，他可以增强孕妇的抵抗力，西兰花中的SSS物质可以帮助稳定血压，缓解孕妇的焦虑情绪。西兰花中丰富的叶酸含量更是有利于备孕中的女性。

无脂牛奶

无脂牛奶

牛奶是孕妇怀孕期间不可缺少的食物，但人们往往不注意对于牛奶种类的选择。对于孕妇来说，怀孕期间想要得到体重与营养的平衡应选择无脂类型的牛奶。

香蕉

香蕉

香蕉的营养成分中含有大量的钾，它对孕妇是有益的，钾可以帮助孕妇在孕期恢复精力、抵抗疲劳、消除紧张情绪。 此外，它也可以提高宝宝的大脑发育。

瘦肉

瘦肉

在怀孕期间，孕妇对铁的需求增加，所以，孕妇应多吃富含铁质的食物，如果不能提供足够的铁，缺铁会导致疲劳，浑身无力。瘦肉中含有大量的铁，保持每天吃适量的瘦肉对孕妇是有益的。

橙子

橙子

橙子重含有大量的维生素C，可以促进婴儿大脑的发育，提高婴儿智力。橙子味甘、酸，孕妇吃橙子可以助消化、预防便秘。橙子中的柠檬酸可以缓解恶心孕吐症状。保持每天一个橙子效果是最佳的。

当然，除了小编上面所说的这些食物之外，像核桃之类富有营养的事物妈妈们也是可以多多益善的！还有一点，孕妈妈也要多喝水哦~~喝水是排毒的一个很重要的方式哦~~