宝宝奶酪一天吃多少合宜 不能超过这么多不然会发胖
现在宝宝的饮食是越来越丰富,也越来越精细了,很多妈妈都会选择性的给宝宝吃奶酪。奶酪是奶制品中的精华,味道香浓、口感醇厚;而且奶酪营养也十分丰富,含有大量的蛋白质和维生素以及微量元素。宝宝吃奶酪在某些程度上比喝牛奶还要好,但奶酪热量高、脂肪含量高每天要控制摄入量,不然妥妥变小胖墩。那么宝宝奶酪一天吃多少合适呢?每天最多能吃多少奶酪?
宝宝奶酪一天吃多少
宝宝奶酪一天吃多少
宝宝在1岁之后每天就可以适当吃一些奶酪补充身体营养和钙质,但奶酪的热量和脂肪量一直是妈妈担心的大问题。一般在宝宝从1岁以后每天吃奶酪的最佳摄入量是20g,5岁之后可以提升到每天吃30g,如果摄入量过多会导致营养补充过剩,给宝宝肠胃消化和身体吸收带来负担,而且还会囤积多余脂肪,这样宝宝会变胖哦!
对于奶酪的食用剂量,很多妈妈也把握不准20-30g究竟是多少,而且不同品牌和不同包装以及不同质地的奶酪标准量也不一样。有些奶酪是硬奶酪,比如奶酪干、奶酪糖、奶酪棒、奶酪饼干等等,这些奶酪食物中奶酪的含量是比较高的,每天吃20g即可,基本也就是2-3块的样子。
而一些软奶酪,例如奶酪沙拉、奶酪酱、液体奶酪这些奶酪中有一定的水分,每天要吃30g左右才能达到营养摄入标准,可以参考每一罐或袋奶酪的小包装剂量来吃。不同品牌的奶酪味道不同,但奶酪营养含量是差不多的,所以只要按照标准,参考包装计量给宝宝吃就没问题。
宝宝吃奶酪注意事项
宝宝吃奶酪注意事项
1.很多宝宝对牛奶过敏,奶酪也是奶制品需要先试敏,如果没有过敏反应可以少量吃一些奶酪,逐渐调理肠胃和摄入量。
2.宝宝吃奶酪的方法有很多,但无论是吃硬奶酪还是软奶酪每天吃的量都不能超过标准,如果是硬奶酪和软奶酪都有,每天也最好不要超过30g标准。
3.奶酪是奶制品中的精华,吃多了不仅容易发胖还容易上火,妈妈可以事先准备一些清火宝或是菊花山楂水,给宝宝去火,预防便秘。
综上所述,奶酪虽然好吃又营养,但是宝宝每天可不能多吃,最大上限就是30g。不然天天吃超量奶酪,不久就会发胖,变成小胖球了,到时候减重好说,营养身体健康和发育可就不好补救了;所以每天要严格控制宝宝吃奶酪的剂量。
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