七类膳食是宝宝重要的营养素
对于幼儿期的宝宝,饮食方面应该多吃什么有利于健康发育呢?专家提醒,为了宝宝有个健康的身体,以下七种食物一定要合理摄取。
鱼
鱼
鱼肉是优质蛋白质的重要来源;深海鱼类,例如三文鱼、金枪鱼等含有重要的不饱和脂肪酸DHA、AA;深海鱼也是少数几种能提供维生素D的食物
肉
肉
肉类尤其是红肉,例如猪肉、羊肉、牛肉中铁和锌含量特别丰富;动物内脏中还含有大量的核苷酸、叶酸、维生素A
蛋
蛋
鸡蛋等禽蛋是优质蛋白质的重要来源;另外,它们维生素A以及B族维生素含量丰富,特别是含有叶黄素等
奶
奶
奶类是钙和优质蛋白质的良好来源;配方乳更是强化了多种重要的营养素,是婴幼儿良好的营养补充
蔬菜
蔬菜
蔬菜中含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维,尤其维生素C、叶酸、类胡萝卜素以及钾、钙、铁、磷等含量高,绿色蔬菜的营养价值更高
水果
水果
水果中的维生素很丰富,尤其维生素C、类胡萝卜素的含量高;另外,水果中还含有果糖等有益于人体健康的成分
谷类
谷类
各类谷物中均含大量的碳水化合物;谷类胚芽能够提供丰富的维生素E;粗粮中B族维生素含量高
另外,偏食宝宝往往边吃边玩,不仅吃的慢、吃的少,影响营养摄入;吃饭时间不定,则会影响胃口和食欲,甚至造成胃肠道功能紊乱,最终导致食物消化及营养吸收障碍。
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