周岁宝宝午餐吃什么最好？吃午餐注意事项有哪些？

宝宝周岁的时候可以吃辅食了，可以保证充分的营养，一日三餐都是可以吃的，那么周岁宝宝午餐吃什么最好？吃什么最有营养呢？下面的内容一起来看看吧！

周岁宝宝午餐吃什么最好？

周岁的宝宝，中午的话是可以吃软糯的米饭的，当然其他的面条饺子，这些面食也可以给孩子添加的，猪营养均衡很重要。饮食应注意少量多餐，饮食清淡，尽量不要加调味品，避免食用过分油腻及刺激性大的食物。

宝宝午餐不仅要有米饭、面、馒头、水饺等主食，还要有能补充宝宝维生素C，钙，锌，铁的食物，比如豆类，坚果，菠菜等。

下面是几种比较适合周岁宝宝吃的午餐

1.鸡腿肉烧胡萝卜

超市买的无公害的鸡腿，7块钱一个鸡腿，炖了两个，整个房间都飘着香味，胡萝卜土豆都软烂，鸡肉很嫩. 

2.香椿摊鸡蛋

海带丝煮得软烂，过冷水在拌. 孩子容易咀嚼，这餐也吃光了.

3.清蒸鲈鱼

鲈鱼肉质鲜美，刺少.特别适合宝宝吃，尽量给宝贝每周蒸一次鱼，个人建议除了鲈鱼可以给宝宝吃黄花鱼也是不错的选择. 选择理由：价位适中、口感细腻鲜美、刺少.

4.红烧排骨土豆

排骨和土豆是红烧的做法，甜咸的口味，宝宝能吃好几块. 近图 红烧排骨土豆

5.五香牛肉

五香牛肉是稻香村买的，给娃当零食的，后来吃多了孩子就不爱吃了，现在偶尔能买一次.

6.包的饺子

胡萝卜、鸡蛋、黄瓜、西葫芦、菠菜馅的. 把黄瓜、西葫芦、胡萝卜、菠菜均用水焯软切碎，攥去多余水分，然后煎蛋拌馅.多放一些花椒榨的油.味道很香. 口味很清新，宝宝最喜欢吃妈妈包的素馅的饺子.

7.葱油拌面

带娃出去玩回家晚了点，所以就做了葱油拌面，当然面是要自己手擀的，喜欢吃妈妈做的手擀面，比挂面健康，并且口感好. 做得过程着急了些，切的不太均匀，本人还是很满意的.

8.豆角焖面

这个是我的拿手菜，闺女老公都喜欢吃，做这个面我的最低要求是自己手擀，比外面买的手擀面口感完胜.

9.烤鸡腿

鸡腿腌制超过24小时，很入味. ，觉得口感不太好，小米粥是她最爱，也不建议小朋友吃小米饭,很容易呛到.

10.排骨小白菜汤

排骨和胡萝卜用砂锅煮了40分钟以上，放小白菜，直至白菜软烂，加盐即可出锅。

吃午餐注意事项有哪些？

1、饮食要注意酸碱平衡

食物分酸性和碱性两类。鱼肉禽蛋米面为酸性。蔬菜，水果，豆类及制品为碱性。

人体内存在自动调节酸碱平衡系统，只要饮食多样化，吃五谷杂粮，就能保持酸碱平衡。

2、饭前喝汤好

小儿饭前喝少量的汤，好比运动前做活动，使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量的消化液，能使小儿很好的进食饭后也会感到舒服。

3、午餐前不要让小儿饮纯果汁

果汁易于吸收营养丰富。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食，而一日之内摄入量并无增加，失去的却是在正常午餐中所获取的营养。

4、馒头的营养

面包，色香味都比较好，由于是用烘炉烤出来，会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊，蛋白质含量高，从营养价值来看，吃馒头比吃烤面包好。

5、鲜鱼与豆腐合吃使小儿对钙吸收提高

鱼最好和豆腐一起炖着吃，因为鱼体内含丰富维生素D，豆腐则含有较多的钙，若单吃豆腐，人体对钙就不能充分吸收，若将其与鱼一起食用，借助鱼体内丰富维生素D，可使人体对钙的吸收提高20倍。

6、不易让小儿喝过多饮料

如可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋，也是小儿多动症病因之一，而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力，影响正常食欲。

7、谨防婴幼儿牛奶贫血症

孩子断奶后，不可全部依赖于牛奶喂养，忽视其他营养食物，应适当添加辅食，如菜泥，蛋，胡箩卜等。否则时间长了易得牛奶贫血症。

8、不要让小儿汤泡饭

汤和饭混在一起吃，食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了。舌头上神经没受充分刺激，使食物不能很好消化吸收，日子长了小儿变瘦，也会引起胃病。

午餐对宝宝来说是非常重要的，一定要保证宝宝的营养问题，希望以上的内容对宝宝有所帮助，最后，祝愿所有的宝宝都可以健康快乐的成长！