什么姿势可以缓解宫缩 每个准妈都需要提前了解
生过孩子的宝妈都知道,从宝宝发动到生产,其实是需要经过十多个小时的,而在这十多个小时的过程中,除了生产时候撕心裂肺的疼痛,宝妈们还需要忍受宫缩的阵痛,而且宫缩的疼痛并不是生产时候那种剧烈的疼痛,而是一种细水长流的感觉,越来越痛!真的是让人苦不堪言!但是有些宝妈可能已经发现了这样一个问题,就是在宫缩阵痛的时候有些宝妈痛的死去活来,有些宝妈的情况却要好很多,就不明白这是怎么回事!其实这是因为这些宝妈提前了解了正确扩张产道的姿势,从而有效的缓解了宫缩阵痛!本文今天就给大家带来了缓解宫缩疼痛的正确姿势,准妈妈赶紧来了解一下!
骑马式:这个姿势适用于刚刚开始发动的孕妈们,帮助扩充产道,缓解宫缩的疼痛!准备一个方便跨坐的椅子,然后宝妈面对着靠椅跨坐在上面,上半身稍微向前倾一点,用椅背做支持,将胸部和腹部的重量分摊在椅子的靠背上面,然后自己慢慢找到阵痛的呼吸规律,根据阵痛的呼吸规律吸气或者是吐气!另外还可以让准爸爸轻轻的按摩腰部,缓解腰部的负担,从而起到缓解疼痛的效果!
跪地式:这个姿势适用于宫缩阵痛持续的时候。随着时间的过去,阵痛的时间和阵痛的程度也会加深,这个时候,骑马式就不那么适合了,宝妈们可以膝盖跪地,上身前倾,趴在支撑物上面或者是站立,单腿摆成弓字步,然后将身体前倾,伸直胳膊压向墙壁,将身体的负担分摊到墙壁上面,同时还能够帮助胎儿快速的在子宫里面下降,减少疼痛的时间!
坐躺式:这个姿势比较适用于孕妈妈宫缩缓解期间,因为前面剧烈的疼痛已经消耗了宝妈大量的体力,所以我们要抓紧这个时间赶紧休息一下,帮助快速的恢复~孕妈可以选择将上半身依靠在准爸爸身上,然后让准爸爸的双手托住孕妈的腰部,帮助减轻腰部的负担,缓解孕妇心理的压力,或者是选择双腿盘坐,然后孕妈将双手放在自己的肚子上面,尽量的挺直背部,帮助骨关节的打开,减少盆骨的压力,从而起到很好的缓解效果!
除了以上这些姿势之外,孕妇还应该注意自己呼吸的节奏,掌握宫缩的规律,再将宫缩的规律和呼吸的节奏结合起来,这样才能够帮助孕妈缓解疼痛!快速的生产~
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