看看孕妇晚上几点睡觉最好 竟然80%的准妈妈都不合格

现在的年轻人很少有早睡的习惯，大多数都在11-12点以后才睡觉，早上很晚才起床，这样的作息时间是有害身体健康的，晚上睡晚了不利于身体各个器官的恢复，早上起床晚，错过了吃早餐的最佳时间。而早餐在一日三顿中是最需要精心准备、最营养的，所以不要因为睡懒觉而耽误了吃早餐的时间。

孕妇晚上几点睡觉最好

孕妈妈更应该做到健康生活，无论从饮食到睡眠还是日常护理，都应该以保持健康为原则。都说早睡早起身体好，孕妇早睡早起不仅对自己好，也对胎宝宝好。来看看孕妇几点睡觉最好。

孕妇几点睡觉最好

孕妇几点睡觉最好

孕妇在晚上十点之前睡觉最好，孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。只要生活有规律就好，最晚最晚睡觉不能超过11点，因为人的熟睡时间是11点到4点，并且一定要保持每天最少9个小时的睡眠时间，孕妇的生活规律直接影响宝宝的规律。

孕妇晚上几点睡觉最好

孕妇良好的作息时间不仅可以保证宝宝的正常身体发育，还可以培养宝宝出生后的正常作息时间哦。（下页：孕妇熬夜对胎儿的影响）

熬夜对胎儿的影响

熬夜对胎儿的影响

1、孕妈胎儿易血虚。晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，准妈妈经常熬夜一般气色都不会太好。

2、生出来的娃长得慢。如果长期这样，并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响，对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢啊，体重轻啊，小孩子肾精不足啊，等等。所以，准妈妈最好还是规律作息吧准妈妈经常熬夜对胎儿发育还是影响很大的。

孕妇晚上几点睡觉最好

3、生出来的宝宝爱哭闹。胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟，加大准妈妈的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟，不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。因此，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

孕妇晚上几点睡觉最好

小编的话

小编的话

孕妇最好在10点以前就睡觉，这样是最健康的作息，但是这一点大概很多妈妈都做不到，那么最最晚不能超过11点，如果太晚睡，一来是影响胎宝宝的发育，二来是胎宝宝将来出生以后会形成和妈妈一样的作息时间，所以为胎儿着想，孕妈妈再坚持一下吧。