适合月经期的菜谱大全 此时不补更待何时

女性在月经期间，身体里会有大量的血液流失，所以，月经期间最好是能够多补充气血，不然你可能会感觉到头晕、泛力、没有精神哦。

那么可以帮助经期补血的食谱有哪些，这个问题倒是难倒了很多不会烹饪的朋友们。有的姐妹一到月经那几天就心里不舒服，“无名火”就非常的旺盛，动不动就要引爆似的，这也是女性月经期间的通病。

其实，月经期间重点在补充气血，只要是可以补充气血的食物我们都可以多吃。以下这些适合月经期的菜谱大全，姐妹们可以多吃吃看，每天一个花样做来吃，保准你不会觉得乏味、没趣。

适合月经期的菜谱大全

适合月经期的菜谱大全

一、莲子桂圆汤

具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：

1、先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，

2、与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，

3、加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

4、睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

二、藕莲饮

具有清热凉血，止血固经之功效。

原料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法：

1、准备好以上所有食材

2、以上用料洗净、捣烂、取汁，

3、加适量冰糖饮之。

九、山楂桂枝红糖汤

具有温经通脉，化淤止痛之功效。适于女子寒性痛经症及面色无华。

材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。

做法：

1、将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，

2、加清水2碗，用文火煎至l碗时，

3、加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

十、羊肝菠莱鸡蛋汤

具有补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

原料：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。

做法：

1、先将羊肝洗净，切片，

2、入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，

3、再打入鸡蛋，煮熟，

4、口服l-2次，连续服用。

小编的话：女性在月经期间一定要注意好好调理和休息，自从第一次来月经之后，女性以后的每一个月都会来月经，不同体质的人来月经的时间和量是不一样的，而且月经周期受到许多因素的影响。如果女性情绪激动，或者近来天气炎热的话，都是会影响月经来的时间和经血量的。以上关于温经、补气的十大食谱，很适合来月经的女性们，赶快试一试吧。

七、山药紫荆皮汤

具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

原料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

做法：

1、先将山药、紫荆皮、红枣洗净，

2、加水适量，一同煎汤。

3、日服1剂，分3次服用。

八、韭汁红糖饮

具有温经、补气的功效。适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：

1、将鲜韭菜洗净，沥干水分，

2、切碎后捣烂取汁备用。

3、红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，

4、至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

五、银耳红枣汤

材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量。

做法：

1、银耳在冷水中浸泡约六小时以上，

2、将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。

3、红枣洗好，放入银耳汤中，

4、加适量冰糖中火煮滚3～5分钟冰糖化了即熄火。

六、猪肉参枣汤

具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。

做法：

1、先将猪瘦肉洗净切块，

2、与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，

3、加水适量，先用武火煮沸，

4、再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。

三、黄芪红枣茶

材料：3～5片黄芪、3枚红枣。

做法：

1、将材料用滚水冲泡，待温热时饮用。

2、中药材相互作用，能让体内五脏运行顺畅。

四、红枣鸡蛋茶

材料：红枣60克，鸡蛋1个。

做法：

1、将锅放入清水，

2、加入红枣煮成浓汁。

3、打入鸡蛋后即可饮用。