适当的运动胎教有助于胎儿的健康发育
女性在怀孕之后生理上会产生一些列的变化,有些孕妇认为自己的活动会伤害胎儿,其实孕妈适当的进行一些体育锻炼不但可以使全身的肌肉得到了活动,从而促进血液循环;更有助于促进胎儿的大脑和肌肉的健康发育。
1、孕妇操
1、孕妇操
孕妇做体操运动,除有利于解除疲劳、增强肌力外,也可使胎儿的身心得到良好的发育。体操运动项目是多种多样的,孕妇可以根据自己的环境条件与身体状况自行选择体操项目进行锻炼。
2、孕妇瑜珈
2、孕妇瑜珈
孕妇联系瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,能让孕妇更好的控制呼吸。孕妇瑜伽也是对分娩非常有好处的胎教活动,还可以使孕妇心境平和,但要注意做动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强。 如果有宫缩的情况,运动胎教一定要停下来。
3、户外散步
3、户外散步
散步是最安全、最适宜的孕妇运动,它不受条件限制,可以自由进行。散步可以提高心肺和神经系统的功能,促进新陈代谢,使腿肌、腹壁肌、心肌都 得到一定的锻炼。
散步过后有助于增进食欲和睡眠,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。对于孕妇来说,散步是锻炼心脏血管的最佳方式之一,因为这可以让你保持健康,而不会给膝盖和脚踝带来伤害。同时,在散步中,肺的 通气量增加,呼吸变得深沉。所以散步时增强孕妇和胎儿健康最有效的运动方式,孕妇应该每天坚持散步。
4、游泳
4、游泳
到了孕中期以后,建议喜欢游泳的孕妇可以尝试,但要做好安全措施,因为水的浮力比较大。怀孕期间游泳对准妈 妈是很有益处的,能够调节你的神经系统功能,促进血液循环,使你会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、 痔疮和下肢浮肿等压迫症状。
5、孕妇气功
5、孕妇气功
孕妇由于生理机能的变化,很容易心情烦躁,不能很好休息,做简单而有实效的孕妇气功,就可以达到身心放松,静心敛神改善心境,起到胎教的作用。练孕妇气功必须在正规气功师的指导练功。
一般在孕12~16周的时候可以适当地对胎儿进行宫内运动训练,对胎儿的运动训练应注意的是在临产期、有先兆流产或先兆早产的孕妈不宜进行胎儿运动训练。
看了适当的运动胎教有助于胎儿的健康发育的网友还看了以下知识:
怀孕10天怎么堕胎合适?其实,横竖就是两个选择 2020-03-28 …
剖腹产后多久要二胎合适 两年、三年、四年傻傻分不清楚 2020-03-30 …
鹿胎膏适合什么人吃 经期问题找鹿胎膏准没错 2020-03-30 …
一胎二胎差几岁最合适 来看看你什么时候生二胎合适 2020-03-31 …
沪教版高一习题匀加速直线运动是物体沿一条直线做a:速度变化总相等的运动b:加速度均匀变化的运动c: 2020-07-03 …
素质教育强调“选择适合儿童的教育,而不是挑选合适教育的儿童”。这说明素质教育() 2020-07-11 …
自行车前轮轮胎行驶10000km报废,后轮轮胎行驶6000km报废,一辆自行车同时换上一对新轮胎,在 2020-11-03 …
常言道:“教学有法,但无定法.”为此,每位教师都应当恰当地选择和创造性地运用教学方法,表现自己的教学 2020-11-23 …
“知识改变命运,教育成就未来。”对这一宣传标语,理解正确的有()①教育是连接过去和未来的中介②教育是 2020-11-28 …
怀孕10天怎么堕胎合适 2021-04-09 …