年轻学会妈妈这样抱孩子，腰不酸背不疼

初为人母对于宝宝的一切，都非常上心。婴幼儿宝宝由于还不会走路，只能在妈妈的怀抱中慢慢长大。可是有经验的妈妈们都知道，一天从早上到晚，如果没有人帮着抱宝宝的话，一整天下来只抱孩子就累得你够呛。所以，为了让麻麻在抱孩子时更加轻松，育儿网小编接下来为大家介绍几种抱孩子的小技巧，一起来学学怎样抱孩子更加轻松吧！

以下是一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧： 　　

1、不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。道理很简单：如果你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它靠近自己时难提得多。

2、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。

3、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。

4、为避免因为哺乳而产生背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅上，不要坐在软沙发上。

以上这些方法的关键是如何使宝宝靠近自己的身体，以达到省力和防止拉伤的目的。

此外，新妈妈们还可以在分娩后不久就开始练习恢复腹部和背部肌肉，每天在地板上进行10分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性。这一练习在宝宝小睡时就可进行。还有，分娩后尽量快一点恢复到正常体重吧，也许你没有想到吧，肥胖也会增加腰背部负担呢！

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