备孕期间女性可以吃哪些水果？男性吃什么？

虽然说水果中含有非常多的维生素，但是不同的水果的营养成分也是不一样的，在备孕的期间也并不是所有的水果都可以吃的，那么，我们一起来看看，备孕期间女性可以吃哪些水果？

备孕期间女性可以吃哪些水果？

1、在备孕期间女性可以吃樱桃的

樱桃也是属于水果中一种，在备孕的期间吃樱桃也是非常的不错的，因为，樱桃中含有铁元素。而铁元素是天然的补血佳品。樱桃的确能让人面色红润、唇色鲜亮健康。

2、在备孕期间女性可以吃苹果的

苹果虽然说是最为常见的一种水果之一，但是却也阻挡不了他丰富的营养物质的。在备孕期间，女性多吃一些苹果也是非常不错的选择的，苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，能促进新陈代谢。

3、在备孕期间女性可以吃芒果的

芒果是属于热带水果，在备孕的期间，女性多吃一些芒果也是很不错的，芒果中所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。但是，若是对芒果过敏的女性则是一定不可以吃芒果。

备孕期间男性吃什么食物可以提高精子的质量？

1、多吃叶酸可以提高男性的精子质量的

吃叶酸相信所有备孕的夫妻也都是有听说过的，但是在备孕的期间不仅仅是女性需要吃叶酸，男性也是需要吃叶酸的。男性按时吃叶酸，精子活力质量都有所提升，同时还能减少染色体异常的精子数量。

2、一定要多吃维生素e

在备孕的过程中，男性多吃维生素E也是非常的有必要的，维生素E能促进生殖，它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。

3、一定要多吃含有锌含量的食物

锌元素主要是跟精子活力和精子浓度相关。

4、一定要多吃植物类的食物

植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。